co po treningu

[...] plytki, po nocy pelny nos jakbym dzien wczesniej szukal towaru na lusterku, dziwne skrzepy. takie saidy, a co do dzialania to sila up, regeneracja pomimo zlego snu rewelacja, miesnie twarde, wygladaja coraz lepiej. zaczynam trzeci tydzien. co do samopoczucia, nie jest zle, na treningu jest ok, pomimo pracy fizycznej w wielkiej temp i wilgotnosci

[...] w ten sposób serce i tętnice-zbyt nagły bodziec też je może uszkodzić. -podobnie działa to na układ nerwowy i nasza psyche-podnosi się motywacja,znika zniechęcenie,zrobienie treningu byle jak,byle zaliczyć-to jedna z najwiekszych przeszkód w osiagnięciu wyznaczonych celów. -analogicznie także wzmaga działalność wątroba i układ [...]

erwinoos jakie efekty uzyskałeś przez te 1,5 roku treningu splitem?? Co do wypowiedzi innych na temat splitu,wychodzi na to że zbudowałem solidny dom bez fundamentów gdyż nigdy nie trenowałem przez dłuższy okres czasu treningiem FBW. To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 [...]

[...] "Powiem szczerze ze je w zasadzie tez tak planowalem ale Chudy mi przetlumaczyl do rozumu" bo chudy nie jest głupi i nie jednemu przetłumaczył "bo po ostatnim treningu wysralem kregoslup" to prawie jak ja tyle że ja wysrałem całe plecy "dziś mam plan taki powiem cześć jak wbiję i zobacę czy odp " japyerdole z tym [...]

po pierwsze to jestes za maly - trzeba Cię powiększyć %-) po drugie - rewelacyjnie pracujesz łapą w treningu pleców%-) Drążek - bujasz się, dobrze się podciągasz bicepsami...zaledwie smyrasz grzbiet. Masz się lekko odchylić, tak by klatka piersiowa znajdowała się w jednej linii z drążkiem, następnie mocno ściągając łopatki do siebie będziesz się [...]

[...] Wynik: 17,36min D. 2 sets of: 15 Pendlay Row 50kg Rest 30 seconds 15 Dumbbell Skull Crushers 30kg Rest 30 seconds 15 EZ Bar Bicep Curl 30kg Rest 2-3 minutes Po wczorajszym treningu trochę brak mocy na WODa. Bardzo się męczyłem z DU. za każdym razem dzielone na 4-5 razy.... WB zawsze 20 / 15 / 15. Muscle Ups 7/3 i 6/4 i 8/2. Od 135kg [...]

[...] więcej.. ) ale idzie w udach... po 1 cm góra i dół.. (to chyba wreszcie czas ud) chyba coś zeszło pod biustem z centymetr .. reszta bez zmian. Smpa. Mówiłam Ci, że na treningu nie mogłam wyjśc powyżej 120 tętna.. i że byłam głodna przed treningiem. a na drugi dzień ścięło mnie znów po wypiciu pierwszego łyka drugiej kawy .. Zobaczymy co [...]

[...] w teorii-Aikidoka ma obezwładnic napastnika-a nie zabić go-gdyż taka była idea twórcy stylu. Jednak dobrze wykonany rzut na twardym podłożu(zaznaczam-po jakichs 20 latach treningu)-i napastnik, jesli nie umie upadać-solidnie się poobija a może nawet połamać. To samo z Judo-tyle, że judoka mokrą plamę z przeciwnika zrobi nie po 20 tylko [...]

[...] po co ci osłonka do enana ? Jak to? To enan nie ryję wątroby? Do tego leci clen, to też nie trzeba? Bo za 5 tygodni wchodzę na wino +t3 to już wtedy na bank trzeba ale póki co to nie mam co się matwić? A co polecacie na wysokie ciśnienie? Jak dołożę Kofeine +yoche do treningu to mam takie ciśnienie, że daje mi to odwrotny efekt czyli osłabienie.

[...] Spotkanie owocne. Sporo wiedzy a jeszcze wiecej wyciskania. Przez ponad godzine korygowal moj martwy ciag i przysiady. A potem stwierdzilam ze to grzech nie zrobic treningu. Bylam na sali gdzie najciezsze obciazenie to 20kg wiec juz zadowolilam sie tym co bylo. Nie chcialam schodzic do glownego pomieszczenia bo sie wstydzilam zbyt [...]

[...] mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal (120B, 200W, 60T) Trening nagralam caly. Wrzuce pozniej do oceny techniki jak obrobie lekko. Zauwazylam w tym treningu ze tam kazdego dnia cwiczenia na lydki sa. Myslalam by robic lydki raz w tygodniu wiec moze zmienic. W ogole zastanawiam sie jaki trening robic i co by bylo dobre w [...]

[...] siły rezygnuje z części swojej dyscypliny , wakacje to dobry czas , jednak na pytanie z tematu . 5 x w tygodniu trening plus pracą nad siłą - uważam NIE nie da się dorzucić treningu siłowego . Zrobiłbym opcjonalnie . 2 x Judo - z racji że to twój sport docelowy ( od którego masz wolne ) - sama technika skupiając się na elementach z którymi masz [...]

[...] co żałować chyba że ktoś się jara jak mu przedramiona puchną Na no Crex3 już pisałem nie raz - straszna lipa (ten ze starym opakowaniem miałem) żadnego dodatkowego efektu na treningu. Jakiś czas temu miałem Zellbolan na którym mi żyły wypruwało (byłem zachwycony) teraz jestem na TCM olimpa i Cytruline(kupiłem okazyjnie) też Olimpa - po prostu [...]

[...] dziennie z czego śniadanie i kolacja to były kanapki. Trenowałem 2 razy w tygodniu z trenerem + 2-3 razy w tygodniu biegałem na własną rękę. Po kilku miesiącach takiego treningu nie miałem energii na nic, męczyłem się po 10 sekundach, czasami wystarczyło wyjść do ringu żeby już mieć zadyszkę. Miałem POTWORNE bóle mięśni nie mogłem w ogóle [...]

[...] poziomo. Na rozbudowę kapturów można stosować inne ćwiczenia - wiosło ma Ci poprawić najszerszy grzbietu przede wszystkim. Poza tym było dużo lepiej niż na poprzednim treningu. 2) Wyciskanie wąsko - odrobinę bym zwęził uchwyt, bo wyglądało że jest szerzej niż barki. A druga rzecz spróbuj małpiego chwytu. Jak ogólnie go nie polecam - to [...]

Jak stawy bolą to zrób sobie tydzień lżejszego treningu - zamiast kilku serii docelowych zrób jedną lub zejdź z ciężarów na ten tydzień. Powinno pomóc. dokończę jeszcze ten tydzień i następny żeby było 18/18. dopiero wtedy zrobię treningi takie na 80% żeby się zregenerować. nie ma co się rozczulać na zapas, dzisiaj idę do apteki po ten cynk i [...]

[...] treningów na hamerach też nie jest przyjemne ( jest ból w kręgosłupie). przysiady w rozpisce to na hamerze, sieje tam maszynka jednak spustoszenie w czwórkach. nogi drżały po skończonym treningu. ogólnie dupa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc6cab37b33e4a62aaaba298c1385b6c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14672d1447924d81832a17923856ff38.png

[...] Z przerwami podyktowanymi pomocą domową trening zajął mi 80 min. wiem że spokojnie bym go uwinął w 65/70 min. Ogólnie pompa mega, miałem szanse zmierzyć łapę po takim treningu i brakuje paru milimetrów do 41 cm. żal i ból bo przy moim wzroście to 44/45 powinno być żeby wyglądało. niestety w domu nie robię cardio ale na święta dostałem [...]

[...] - 28 min. Cieszy ale i zarazem drażni mnie ta zaskakująca progresja. nie mogłem trafić z obciążeniami bo były za lekkie. Wiem że to śmiesznie brzmi ale to co na ostatnim treningu wyciskałem z problemami ( czy to plecy, barki czy nogi) to na kolejnym jest jakby nawet nie przedostatnią serią a 3 od końca.irytuje nietrafianie z obciążeniem. Od [...]

[...] wpisu z dziennikiem zywieniowym i powiem Ci tak - ja moglbym tak jesc bezkarnie dla poziomu wody i tluszczu - ale dlatego ze mam ogrom ciezkiej pracy interwalowej w treningu. Tobie ewidentnie nie sluzy cos - ja tu stawiam na byle jakie cukry i ogolnie przetworzona zywnosc w diecie. W tym jednym dniu w kazdym posilku masz tzw. smieciowe [...]